Aneka Buah-buahan Nusantara Beserta Manfaatnya

Indonesia merupakan negara kepulauan terbesar di dunia, negara yang subur tanahnya, sehingga banyak terdapat aneka macam tanaman buah-buahan yang tumbuh dan berbuah di negeri ini. Ada banyak jenis buah-buahan segar penuh manfaat yang bisa kita nikmati diantaranya adalah

1. Buah Apel

Sebagai salah satu buah yang paling dibudidayakan dan dikonsumsi di dunia, Apel sangat kaya akan antioksidan yang penting bagi tubuh, flavanoids, dan serat makanan. Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Didalam buah Apel hampir tidak mengandung lemak, natrium atau kolesterol.

Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel mungkin menjadi salah satu makanan terbaik dalam menjalani diet.

Berikut ini beberapa manfaat dari buah Apel yang perlu kita ketahui:

Meningkatkan kesehatan neurologis

Apel baik untuk kesehatan saraf. Buah Apel mengandung antioksidan yang disebut quercetin yang mengurangi kematian sel yang disebabkan oleh oksidasi dan peradangan neuron.

Mencegah kepikunan, buah apel dapat membantu melindungi sel-sel neuron terhadap oksidatif stres akibat neurotoksisitas, yang dapat mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Mengurangi risiko stroke,

Menurunkan kolesterol jahat

Mengurangi resiko diabetes, apel juga bisa membantu menurunkan risiko diabetes.

Menangkal kanker payudara, ada bukti yang berkembang menunjukkan bahwa mengkonsumsi sebuah apel setiap hari dapat membantu mencegah kanker payudara, peningkatan konsumsi buah-buahan dan sayuran, termasuk apel, akan memberikan konsumen dengan lebih banyak fenolat, yang terbukti memiliki manfaat kesehatan yang penting

Manfaat Buah Aprikot

Aprikot adalah buah yang dengan warna kekuningan atau oranye termasuk jenis Rosacea atau prunus. Dalam keadaan masih mentah aprikot berwarna hijau dan akan berubah berwarna kuning atau oranye bila sudah matang. Aprikot biasanya berbuah pada musim panas. Namun di jaman sekarang ini kita tetap dapat menikmati buah ini kapan saja karena sudah tersedia ada dalam kemasan kalengan yang dibuat oleh pabrik pengolahan makanan/buah.

Manfaat Buah Apel

Apa yang membuat buah Apel ini begitu istimewa? Apa manfaat kesehatan yang berhubungan dengan makan buah apel?.

Sebagai salah satu buah yang paling dibudidayakan dan dikonsumsi di dunia, apel terus dipuji sebagai suatu "keajaiban makanan".

Apel sangat kaya akan antioksidan yang penting, flavanoids, dan serat makanan. Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Didalam buah Apel hampit tidak mengandung lemak, natrium atau kolesterol.

Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel mungkin menjadi salah satu makanan terbaik dalam menjalani diet. Berikut ini beberapa manfaat dari buah Apel yang perlu Anda ketahui:

Manfaat Kacang Kenari / Biji Kenari

Kenari (genus Juglans) adalah tanaman yang masuk dalam keluarga Juglandaceae. 

Kenari adalah sumber terbaik asam lemak omega-3, khusus jenis lemak yang penting bagi tubuh kita, dan tidak dapat dibuat oleh tubuh kita. 

Kenari mengandung banyak antioksidan kuat, termasuk ellagic dan asam galat, antioksidan fenol dan vitamin E. Kenari juga sebagai sumber mangan dan mineral, kenari juga mengandung antioksidan dan alpha-linolenic acid (ALA), omega-3 asam lemak nabati. 

Manfaat Bauh Pepaya

Ada sekitar.40 jenis pepaya yang dibudidayakan dan dikenal di seluruh dunia. Mereka adalah buah berbentuk bulat-lonjong dengan berat sekitar 1 - 2,3 kilogram. Rongga bagian dalam buah mengandung biji hitam bulat yang terlihat seperti zat gelatin. Varietas terkenal dari pepaya antara lain Kamiah, Meksiko Merah, Meksiko Kuning, Solo, Sunrise, Sunset, Solo Vista dan Waimanalo. Buah mengandung pepeya papain yang dapat mencerna protein.

Buah Pepaya baik untuk dikonsumsi untuk :

Manfaat Buah Nanas

Buah Nanas dalam bahasa ilmiah disebut sebagai "Ananas comosus" dan termasuk dalam keluarga Bromeliaceae, dari genus Ananas. Nanas biasanya disajikan sebagai makanan penutup, dikonsumsi dalam keadaan segar, kalengan, dibuat jus. 

Manfaat Buah Pisang

Buah Pisang adalah buah yang paling populer diantara apel dan jeruk. Pisang adalah buah yang sehat, kaya akan kalium, 11 mineral lain dan 6 vitamin. Buah pisang rata-rata mengandung 467 mg potasium dan hanya 1 mg sodium, dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan melindungi terhadap aterosklerosis. Sebuah Arsip dari Internal Medicine menegaskan bahwa pisang membantu mencegah penyakit jantung. Selain manfaat kardiovaskular, kalium yang ditemukan dalam pisang juga dapat membantu untuk mendukung kesehatan tulang. Pisang adalah sepupu jauh jahe, kunyit, dan kapulaga, dan nama botaninya diklasifikasikan sebagai berry.

Manfaat Buah Sirsak

Buah Sirsak juga bisa disebut sebagai chirimoya, termasuk dalam spesiesAnnona cherimola. Tanaman Buah ini dulu banyak tumbuh di Nusantara, tetapi akhir ini sudah mulai langka keberadaannya. Belakangan ini diketahui ternyata banyak manfaat yang terkandung dalam buah Sirsak ini. Berikut ini beberapa manfaat dari buah Sirsak untuk kesehatan :

Manfaat Buah Delima

Delima adalah buah yang berasal dari daerah Mediterania dan telah tumbuh di sana selama ribuan tahun. Pohon delima dibawa ke Nusantara oleh bangsa Spanyol pada sekitar 1700 M. Satu buah delima mengandung sekitar 100 kalori.
Jus buah delima menurut penelitian baru menunjukkan bahwa minuman lezat dan sehat ini yang sarat dengan antioksidan juga mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Manfaat lain buah delima antara lain digunakan untuk :

1. Penderita Kanker Payudara 

Delima kaya akan phytonutrient yang disebut asam ellagic, yang termasuk kelompok yang lebih besar dari senyawa yang dikenal sebagai ellagitannins. Senyawa ini dapat larut dalam air, sehingga membuat mereka mudah diserap oleh tubuh, ellagitannins (yang terkandung dalam buah-buahan seperti buah delima, raspberry, dan lain-lain), dipecah menjadi asam ellagic, glukosa, dan zat lainnya, memiliki kemampuan untuk "menekan produksi estrogen yang mencegah proliferasi sel-sel kanker payudara dan pertumbuhan tumor estrogen responsif." Asam ellagic yang terdapat dalam buah delima menghambat aromatase, enzim yang mengubah androgen menjadi estrogen. Karena aromatase memainkan peran utama pada kanker payudara, kemampuan buah delima untuk menekan enzim ini berarti maka mereka memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan kanker payudara.